كيفية اكتساب الثقة الجنسية (للسيدات)
تبدأ الثقة الجنسية من الداخل، وتعلُّم كيفية تطوير ثقتك يمكن أن يتطلب الكثير من العمل. قد تكون ثقتك الجنسية منخفضة بسبب أن لديك تصور سيء عن جسدك أو لقلة خبراتك الجنسية. ولكن الثقة مهمة إذا أردتِ أن تأخذي نشاطك الجنسي لمراحل جديدة ومختلفة. يجب أن تعرفي نفسك وتتعرفي على ما ترغبي به كي تكتسبي ثقةً جنسية. سواءً كنتِ متزوجة أو كنتِ عزباء وعلى استعداد للارتباط، فإن بناء ثقتك الجنسية داخليًا وخارجيًا على الأرجح سيزيد شعورك بالرضا في حياتك بشكل عام.
1
غيري أحاديثك الداخلية. لتكوني واثقة من نفسك جنسيًا، يجب أن تشعري بالثقة من داخلك. حولي أفكارك السلبية عن نظرتك لجسدك أو شعورك المتدني بقيمة نفسك إلى أفكار إيجابية. قولي لنفسك أشياء من قبيل "أنا مثيرة" أو "أستطيع أن أفعل ذلك" أو "أنا جميلة".[١]
- عندما يكون لديك أفكارًا سلبية، حاولي أن تنتقلي على الفور إلى التفكير بشكل إيجابي. على سبيل المثال: إذا نظرت في المرآة وقلت في عقلك "أنا أكره جسمي"، حاولي بدلًا من ذلك أن تجدي في نفسك شيئًا تحبيه أو تفختري به فعلًا، مثل "عينايَ جميلتان" أو "رجلايَ تحملاني لجميع الأماكن كل يوم".[٢]
- 2كوّني تصورًا إيجابيًا عن نفسك. يجب أولًا أن تنظري إلى جسدك وتكوني سعيدة به كي تتمكني من اكتساب ثقتك الجنسية. انظري لنفسك في المرآة من دون ملابس واشعري بالتعاطف تجاه نفسك. تقبلي نفسك كما أنتِ وأخبري نفسك أنك جميلة.
- فكري فيما قد يقوله صديق لك أو شخص معجب بك عن جسدك. على الأرجح لن يكون هذا الشخص انتقادياً مثلك. حاولي أن تنظري إلى نفسك بعينين محبتين وداعمتين. صديقك مثلًا لن يحكم عليك بهذا الشكل القاسي، ولهذا يجب كذلك ألّا تحكمي أنتِ على نفسك.
- اهتمي بنظافتك الشخصية وارتدي ملابس تجعلك تشعرين بشعور جيد تجاه نفسك حتى تحسني نظرتك لها. [٣]
- حاولي أن تكوني عارية كلما أمكن. كلما أكثرتِ من هذا كلما زاد شعورك بالارتياح مع جسمك. زيادة الشعور بالارتياح مع الجسد هو أقصى أشكال الثقة بالنفس. [٤]
- 3تمرّني. التمرينات الرياضية لها العديد من الفوائد، منها تعزيز نظرتك الإيجابية لجسمك ومحاربة الأمراض وتقليل التوتر وزيادة الشعور بالسعادة بشكل عام. يزيد ممارسة التمرينات الرياضية من إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالسعادة، مما قد يساعدك على زيادة اعتزازك بنفسك.[٥] ستجعلك الرياضة تشعرين بأنك قوية ولائقة بدنيًا، وترفع ثقتك الجنسة.
- يمكنك بسهولة إذا استعملتِ مخيلتك أن تجدي طرقًا خاصة بكِ للملائمة بين التمرينات الرياضية وبين مهامك اليومية. مثلًا اذهبي للمدرسة أو العمل على قدميك أو بالدراجة إذا لم تكن المسافة بعيدة. اختاري رياضة معينة وانضمي لها أو اشتركي في صف للياقة البدنية. اشتري كرة طائرة واطلبي من أصدقائك أن تتجمعوا عند الشاطئ للعب الكرة الطائرة في أيام الأجازات. هناك طرق غير محدودة لتحريك جسمك. [٦]
- 4ارتدي اللانجري وأنت جالسة بالمنزل. وظيفة اللانجري أنه يجعلك تبدين مثيرة من خلال إبرار شكل وحجم جسمك الطبيعي. ابحثي عن قطعة لطيفة بلونك المفضل وارتديها. إذا بدأت بارتداء اللانجري في أنحاء المنزل، ستزيد حساسيتك جسديًا وسترين نفسك امرأة مثيرة، مما يعزز الشعور بمدى تأثير وتمكُّن جسدك. [٧]
- جربي ارتداء اللانجري تحت ملابسك العادية في الأماكن العامة. سيكون هذا ”سرك الصغير“ وستتحركي بثقة أكثر. معرفة أنك ترتدين اللانجري يمكن أن يزيد من أفكارك ورغباتك الجنسية، مما يزيد من ثقتك.
